Tutto ciò che devi sapere sul ciclo mestruale
Fase Follicolare (giorni 1-14)
- aumento estrogeni
- diminuzione progesterone
- diminuzione dell'appetito
- aumento della tolleranza al dolore
- aumento della regolazione glicemica
- recupero più veloce
cosa comporta?
- allenamenti apparentemente più semplici
- allenamenti più intensi
- meno voglia di alimenti dolci
- miglioramento delle prestazioni
Fase Luteale (giorni 15-28)
- diminuzione estrogeni
- aumento progesterone
- aumento dell'appetito
- aumento del tasso metabolico
- diminuzione della serotonina
- sonno più difficile
- diminuzione della regolazione glicemica
- diminuzione della motivazione
- aumento del rischio di fratture e lesioni
- recupero più lento
cosa comporta?
- allenamenti apparentemente più difficili
- allenamenti meno intensi
- aumento voglia di cibi dolci
- apparente gonfiore
- umore e motivazione basse
- aumento della stanchezza
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